Johannes Lundborg
Leg psykolog och leg psykoterapeut
Utmaningar är en del av livet och bidrar till ens utveckling som människa. Vissa påfrestningar kan dock bli övermäktiga och påverka det psykiska välmåendet. Det kan handla om nuvarande livssituation eller tidigare händelser som ännu påverkar. I psykoterapi kan Du få hjälp att förstå och bemästra ditt problem med nya förhållningssätt och strategier. Smärtsamma upplevelser kan bearbetas och på så sätt vis bli lättare att leva med.
Jag arbetar med metoderna KBT och EMDR samt parterapi IBCT
Terapimetoder
KBT
(kognitiv beteendeterapi)
I KBT försöker man förstå en persons problem genom att analysera tankar, känslor, handlingar och kroppsförnimmelser av betydelse för problemet. Teorin är att vår livshistoria påverkar vår tolkning av en situation, hur vi tänker, känner och beter oss. Ens försök att hantera livssituationen kanske lindrar på kort sikt, men förvärrar ofta situationen på lång sikt. Genom att i psykoterapi analysera problemet och hantera det på ett nytt vis strävar man efter positiv förändring. Acceptans och självmedkänsla är viktiga aspekter av behandlingen. Mindfulness är ett vanligt verktyg i processen.
EMDR
(Eye Movement Desensitization and Reprocessing)
EMDR är en psykoterapeutisk metod där syftet är att bearbeta trauman och påfrestande händelser i ens livshistoria. I metoden kombineras specifika ögonrörelser med inlevelse och bearbetning av händelsen. Teorin är att patienten på så vis processar händelsen och skapar ett nytt förhållningssätt som minskar upplevelsens negativa effekter.
(Tips: läs mer på emdr.se)
Parterapi IBCT
(Integrative couple behavioural therapy)
IBCT är en parterapi-metod inom KBT. Metoden går ut på att analysera parets relationsproblem och hur det vidmakthålls av beteenden och kommunikationsstil. Bedömningsfasen tar vanligtvis 4 tillfällen. I denna fas presenteras även en behandlingsplan. IBCT syftar till förändring av relationens destruktiva mönster. Men därtill uppmuntras en acceptans för sin partner, för den hon eller han är.
Problemområden jag behandlar
Ångest, oro, OCD, fobier och panikattacker
Nedstämdhet, depression och sorg
Låg självkänsla och skamproblematik
Trauman och PTSD
Stress och utmattning
Smärtproblem och värk
Livskriser, separationer och svåra förändringar
Relationsproblem, mellanmänskliga konflikter och ensamhet
Ilska och problem att hantera känslor
Missbruk och problem med impulskontroll
Mindfulness och självmedkänsla
Om mig
Jag har arbetat 15 år som psykolog inom allmänpsykiatrisk öppenvård, primärvård och kriminalvård.
Jag är legitimerad psykolog och legitimerad psykoterapeut med inriktning KBT för vuxna.
Jag har därtill gått steg 1 och steg 2 i EMDR.
Vidare har jag gått utbildningar i MBCT (Mindfulnessbased cognitive therapy) respektive IBCT (Integrative couple behavioural therapy), som är en parterapi-metod inom KBT
Vid sidan av egen verksamhet jobbar jag på S:t Lukas mottagning i Malmö
